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産後練習瑜伽時的注意事項

發布時間:2015-07-03

作者: 888集团官方网站welcome编辑

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很多産後媽媽想盡快恢複窈窕身材,瑜伽是最好不過的修身選擇了!這套瑜伽動作既可以和寶寶緊密互動,還能讓自己的身體逐漸恢複往日的風姿,快來學習吧!

Tips:孕期和月子裏的大量進補讓幸福中的新媽媽身材走樣。塑形瑜伽可以很快排除子宮內的淤血,將松弛的腹部及時練得恢複彈性,有許多瑜伽姿勢還可以將因生産而松弛的産道練得更緊,以便于産後生活質量的提高。一些身體扭轉的姿勢,能消除兩腰側壁的多余脂肪,同時按摩腹部內髒器官,也能增強脊柱的彈性;做一些俯臥後仰的姿勢,能將臀部重心上移。

産後多久可以練瑜伽?

要练产后瑜伽最好等月子过后。产后练习瑜伽的优势在于骨盆底的支持组织、韧带都处于比较松驰的状态,更容易完成某些姿势。产后瑜伽各种特定的體式、有效的呼吸、平静的冥想,产后联系瑜伽可以让新妈妈体型窈窕、母乳充裕、体力充沛。

産後練習瑜伽時的注意事項

1.如果是順産的媽媽,産後2個月就可以開始瑜伽課程的練習,剖宮産則要6個月以後才可以練習

2.在練習過程中,如果感覺到身體不適,應暫時停止,稍作休息後如沒有什麽不良反應可以繼續練習。

3.哺乳媽媽最好在練習前給孩子喂奶。因爲瑜伽運動之後,身體會産生自然排毒的效應,影響乳汁的質量。最好在練習完瑜伽3~4個小時之後再給孩子喂奶。


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