瑜伽教程YUJIAME.COM

三式瑜伽动作改善孕婦便秘状况

發布時間:2015-06-10

作者: 888集团官方网站welcome编辑

分享到:
現代人因爲工作的關係,經常容易久坐或久站,很容易造成便秘,如果要改善便秘的狀況,就要有足夠的運動量,多運動可以加強腸胃蠕動,孕媽咪更要培養運動的好習慣。孕媽咪可以從事的運動有散步、遊泳、飛輪和瑜伽,這些運動都有助於改善便秘情形,而且也會讓孕媽咪感覺到更加健康。

下面這組特別設計適合孕媽咪的瑜伽運動練習,有助於改善消化系統,幫助腸胃蠕動,現在就讓我們一起來練習吧!

【英雄坐式】
適合練習的孕期:一至三孕期

動作說明:
1、采取四足跪姿,將輔助道具(如:瑜伽磚)放在腳環與腳板內側,確認腳掌心向上,腳指向著後方再緩慢的往後坐在輔具上。
2、延展整個背脊後,再將雙手掌心向下的放在大腿中間上方位置停留,若感受足弓或腳踝不適時可調整高度。
3、雙手的十指互相扣緊後,再以手心向上的方式向頭頂上方伸展。

Tips:
練習瑜珈的提醒
孕期前期和後期時,會特別容易感到疲勞,而且每個人都是獨立的個體,練習瑜珈時要尊重身體的任何訊息,不要勉強自己一定要做到怎樣的動作程度。


瑜伽裝備选购,使用,保养技巧,瑜伽視頻,瑜伽音樂資源下載,瑜伽行业动态尽在888集团官方网站welcome,官方微信:yujiame_com
888集团官方网站welcome官方微信二維碼
珍藏視頻推荐
女性生理期瑜伽視頻
官方微信二維碼888集团官方网站welcome官方微信二維碼
手機版二维码888集团官方网站welcome手機版二维码

關于我們 | 版權聲明 | 隱私聲明 | 合作媒體 | 廣告合作 | 聯系我們
Copyright ? 2008-2014 www.yujiame.com 888集团官方网站welcome 版权所有 豫ICP备13020050号-1
鄭重聲明:未經授權禁止轉載、摘編、複制或建立鏡像,如有違反,追究法律責任