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以瑜伽和合理飲食來調整體重

發布時間:2015-03-02

作者: 888集团官方网站welcome编辑

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“能再回到从前的身材吗?”这是所有孕婦都面临的共同烦恼。虽然怀孕让人喜悦,但是体重的增加和皮肤的色素沉着却让每个孕婦都郁闷比。想要将这些无法避免的问题限制在最小范围内,就一定要管理体重和改善饮食。
 
不要害伯體重的變化
尽管怀孕初期会因为呕吐等妊娠反应感到痛苦,但因为肚子没有隆起所以除此之外还能承受。有工作的准妈妈尤其具有代表性,表面上没有显现出孕婦的形态,但在体重增加的时期里,却也不好受。
 
穿不上怀孕前买的裤子时是最沮丧的时刻。每次见到苗条的模特朋友时,自信心没来由地就消失了。从网上订购的孕婦内裤送到的时候,知道我居然比健壮丈夫的还要重的瞬间,才真切地感觉到自己确实变成了孕婦,心情开始变得很复杂。作为女人都会在意自己的外表。但是想到感人的生产瞬间和以后自己理想的样子时,这种担心就烟消云散了。
以瑜伽和合理飲食來調整體重
低熱量,高蛋白,天然食品好處多
因爲我是模特,所以一直就很注意培養良好的飲食習慣。大家知道嗎?平時愛喝的各種冷飲都含有很高的熱量。因爲飲料含有果糖和色素等化學添加物,我從很早以前就不喝了。購買果汁時也會挑選不含果糖的制品。
 
懷孕之後,盡可能地多喝水,或者適量食用如香蕉之類的富含纖維素的水果。減少外出就餐的次數,最好所有飲食都在家選用新鮮的食材制作。烹調時也最好不要放調料,當然也不能放糖。鹽要最小限度使用,尤其要避免食物過鹹。喝湯或者吃面時,盡量少喝湯。減少吃熱量過高的食品,比起油炸的食品,燒烤或者蒸的烹調方法更健康一些。健康合理的飲食結構既能避免體重過度增長,又能提供胎兒健康成長的高蛋白、低)脂肪等。
 
利用瑜伽調節食欲
我在怀孕期间利用运动抑制并缓和食欲,感觉很有效果。当然不光是针对孕婦,对于一般人也很适用。尤其是特别偏爱饮食、习惯饮食过量并总受到饮食诱惑的孕婦,更需要适当节食。
做一些会稍微出汗的孕婦瑜伽,食欲就会消失,并且充满活力。定时定量做瑜伽,瑜伽就会成为一天中必备的功课。因为做瑜伽,会开始关注自己的身体,自然而然就会开始关注自己的体重。关于体重变化每个孕婦的情况不同,需要随时了解自己的情况并进行适当的管理是非常重要的。要成为一名聪明的孕婦,就要及时关注身体及精神的变化。


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