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瑜伽體式-威宛恰第二式

發布時間:2015-02-28

作者: 瑜伽站长

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一、難度系數:9.1
二、練習方法:

坐在地面上,双腿向前伸直。左腿向后弯曲,把左脚放在髋关节旁边,保持脚趾向后指。然后按照在威宛恰第一式中所述的技巧完成體式。保持动作一段时间,放松身体,换另一侧身体练习。
三、呼吸要點
自然呼吸
四、意識控制
關注呼吸
五、評判標准
盡量伸直軀幹。單足繞頸並兩手相扣。



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