瑜伽教程YUJIAME.COM

高級體式

888集团官方网站welcome-瑜伽体位频道收录了123个常见的高难度、高級瑜伽体位的练习教程,供有两年以上练习基础或者身体条件非常好的瑜伽练习者参考学习。

  • 瑜伽體式-向後穿躍

    从技术上讲,向後穿躍与向前穿躍相反,这一系列运动显示了向上串联体位(vinyasa )最优雅的方面。这一系列详述了在坐式体位(asana)结束之后的转换所需要的正确的上提。向後穿躍更高...

  • 瑜伽體式-向前穿躍

    这个系列详述了从下犬式到坐姿棍杖式中的转换,并显示了向下串联体位最优雅的方面。初学者常常认为他们必须把整个身体穿过双臂,实际上仅仅是脚穿过而已。 为更好地理解这个转...

  • 瑜伽體式-躺位腿上擡式

    Supta的意思是睡覺的,pada意爲腳,angustha解釋爲大腳趾。這個體位(asana)是站立腿上擡式的仰臥版本,這個體位也是從仰臥的山式開始進入的。這個體位難度非常大,因爲躺著的時候實質...

  • 瑜伽體式-高級上輪式

    在第一个弯背式系列中,你的手和脚建立了新的根基 ,并发展了这个体位支撑背部所需要的腿部和手臂的力量和能量。下一个步骤是从站立姿势往后落下至高級上輪式。帕塔比乔伊斯大...

    標簽: 輪式 上輪式
  • 瑜伽體式-睡角式

    Supta意思是睡觉的,kona意为角。这是第一个倒立体位(asana ),它是肩倒立的准备动作,和后翻串联体位的先决条件。这个体位的进入是从仰卧的山式开始的。在这个体位中还有一个额外...

    標簽: 睡角式 雙角式
  • 瑜伽體式-平衡前曲式

    Urdhva意爲向上地,mukha意爲臉,paschima的意思是西方,而uttana解釋爲劇烈的。這一系列的挑戰在于優雅地發展平衡能力以及做極端體位時保持平衡的能力。這個系列延續著前一個系列,並...

  • 緩解壓力——單腿平衡站立伸展式

    單腿平衡站立伸展式益处: 單腿平衡站立伸展式是很好的瘦腿动作。此外,它还有平衡功效,能让身体更稳定与均衡。...

  • 瑜伽體式-臥龜式

    臥龜式是在龜式的基础上变化而来的,练习这一瑜伽體式可以强壮背部。 练习技巧: (1)以双腿伸展坐姿向上的姿势端坐。 (2)将腿分开0.45~0.6米。 (3)从膝盖处弯曲腿部,将膝盖从地面稍...

  • 瑜伽體式-扭轉側倒立式

    瑜伽體式名称: 扭轉側倒立式 动作: 1、首先完成头倒立第一式 2、保持手部和头部的姿势,呼气,脊柱向右扭转,双腿和肚脐重心从原来的位置向右扭转约90度。保持这个體式20-30秒,...

  • 瑜伽體式-扭轉倒立式

    瑜伽體式名称: 扭轉倒立式 动作: 1、首先完成头倒立第一式 2、双腿分开,左腿朝前,右腿朝后。然后呼气,脊柱向后扭转,双腿和肚脐重心从原来的位置向右扭转约90度。保持这个...

首頁 1 2 3 4 5 6 7 下一頁 末頁  共14頁/131條
  • 本周熱文
  • 推薦文章
官方微信二維碼888集团官方网站welcome官方微信二維碼
手機版二维码888集团官方网站welcome手機版二维码

關于我們 | 版權聲明 | 隱私聲明 | 合作媒體 | 廣告合作 | 聯系我們
Copyright ? 2008-2014 www.yujiame.com 888集团官方网站welcome 版权所有 豫ICP备13020050号-1
鄭重聲明:未經授權禁止轉載、摘編、複制或建立鏡像,如有違反,追究法律責任