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瑜伽球的使用方法及其保養清潔

發布時間:2016-02-16

作者: 若风尘

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瑜伽球使用方法:
在购买健身球时,都会配备一个或更多的充气设备。给健身球充气,就象给篮球或自行车充气一样,根据球大小需要来充气,如果气太足,可以释放一部分来调整球的硬度,这主要根据练习者的需要进行调整。 具体使用步骤如下。
1、拿到瑜伽球之後要先把球伸開,找到球上的“白色氣塞”並拔下來。
2、再用“雙頭腳踩打氣霸”的小號“氣針”插到球上的氣孔裏,直接打氣就可以了。
3、打氣的過程中如果覺得球差不多的時候,可以用手拍打一下,如果發出梆梆的聲音,就差不多了。不喜歡太飽的可以適當放松。
4、打完氣後,迅速把氣塞塞回即可。這樣球就可以正常使用了
5、當用完之後,覺得球占位置的時候,可以把塞子拔掉,氣快放完的時候可以用氣泵抽氣。然後卷起來,等待下次使用就可以了。

瑜伽球使用 注意事项:
做瑜伽球運動的運動者最好穿緊身的服裝,因爲在做運動時,人體時常會和球接觸,寬松的衣服會使動作不靈便。鞋子最好選擇防滑底的,當然這需要根據健身中心地面的情況來考慮。此外,會員在做瑜伽球運動時應准備水和毛巾,隨時補充水分。

瑜伽球儲存及清潔注意:
由于健身球的形狀與型號,它的儲存成爲了許多健身房的一個難題。一種方法是用完之後直接撒氣,放在原來的球盒裏面。不要放在高溫的地方。
還有一種方法則是買一張網,然後將球放在網中。如果是健身房的話最好的辦法是在健身房四周手能夠拿到的高度安裝一根離牆40cm左右平衡于牆面的杆子,這樣把球放在上面就不會占用場地。
在清潔健身球時,用清水或肥皂水清洗球的表面,不能用化學溶劑,它會毀壞球的表面。爲了練習者的舒適以及清潔的原因,球應該定時的經常清洗,因爲球的表層經常與地板接觸。爲了延長球的壽命,應保持房間地板的清潔,去除尖銳的物體。

 


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