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張斌《10分鍾簡易健身瑜伽》PDF下載

發布時間:2015-01-07

作者: One is all.

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10分鍾簡易健身瑜伽 特色及评论

《10分鍾簡易健身瑜伽》:世界瑜伽协会中国总部教學总监元泉瑜伽创始人著名胎息瑜伽呼吸法创始人重磅力推顶级专家倾力打造,资深教練亲自指导

張斌《10分鍾簡易健身瑜伽》PDF下載
http://yunpan.cn/cyqTEMFiKuPSc 
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內容簡介
大約在1999年,我第一次參加了一位美籍老師的瑜伽課程,課堂結束,周身通暢,無比輕松,這種喜悅的感覺在心頭久久停留。于是冒出個念頭:何不將中國養生與印度瑜伽結合起來呢?瑜伽起源古印度,是人們觀察自然界萬事萬物總結出的生命智慧,的確與中國古代養生精髓有許多相通之處,都是在真正造福生命。基于這個念頭,我悉心研習瑜伽,並總結出了一套適合中國人的生命科學全方位修煉方法,希望通過這種方式,去幫助更多人重獲健康、純淨心靈。
目錄: 
Contents YoGA 10 分钟简易健身瑜伽
Part 01 简易、速效、适合忙碌一族的健身方法
瑜伽,流傳千年的神奇保健法
快速了解瑜伽
舒緩體位法,身體保健立竿見影
呼吸+冥想,迅速瓦解不良情緒
10分鍾的瑜伽秘訣
10分鍾,這樣安排最有效
選擇最適合的體位法
必不可少的呼吸與冥想
瑜伽大課堂:呼吸法
瑜伽大課堂:冥想
Part 02 随时随地动越来为健康加油
震起10分鍾,讓一整天都活力四射
坐姿脊柱扭轉
風車式
屈身動作
清涼呼吸法
拜日式
等車10分鍾,運動就要見縫插針
提臀後擡腿式
車內瑜伽
拎包細臂式
辦公室10分鍾,絕緣文明病
頸部練習
靠椅式
椅子駱駝式
椅子雙角式
站立蹲式
半蓮花單腿背部伸展式
午間10分鍾,爲身體快速充電
弓式
舞王式
戰士二式
貓伸展式
睡前10分鍾,讓身心一起安睡
躺臥式
輪式
弓式
蝗蟲式
炮彈式 



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