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瑜伽3D解剖書第一二部-肌肉篇和動作篇

發布時間:2015-03-06

作者: 888集团官方网站welcome编辑

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瑜伽3D解剖書I——肌肉篇:重要的不仅是怎么做,更是为什么要这样做!全面解析24组关键肌肉 + 46式正宗瑜伽体位
基礎信息:
定價:68
作者:(美)瑞隆(Ray Long)
出版社:北京聯合出版公司
出版時間:2014-11-1
ISBN:9787550233089
所屬分類:圖書 > 時尚/美妝 > 瑜珈
 
編輯推薦:
如何協調身體肌肉?怎樣避免運動傷害?
來自權威外科醫師的最科學瑜伽觀念,讓你不受傷,輕松練瑜伽!
全面認識肌肉結構,是練習瑜伽的首要步驟;准確定位身體肌群,才能真正開啓身體覺知。本書是瑜伽練習者必備指南,以基礎解剖學和人體生理學爲基礎,闡述肌肉運作與瑜伽體位之間的交互影響,用最科學的方法重塑你的瑜伽觀念!教你全面認識肌肉結構,巧妙避免運動傷害;與你一起探秘神奇的瑜伽呼吸法,開啓無限的身體潛能!權威醫師詳細解析 24組關鍵肌肉 和46式正宗瑜伽體位,爲您繪制出簡單實用的3D瑜伽身體地圖!
 
內容推薦:
重要的不僅是怎麽做,更是爲什麽要這麽做!本書以基礎解剖學和人體生理學爲基礎,詳細闡釋肌肉運作與瑜伽體式之间的交互影响,专业医师带你以全新的高度认识人体,真实感受肌肉的控制与動作的呼应。揭示人体结构的奥秘,启迪你感受每一束肌肉;阐释生物力学的要点,指导你合理地控制身体;避免盲目运动的伤害,引领你安全高效地训练;定制绝佳的瑜伽體式,帮助你升级瑜伽的技能。本书将为你的瑜伽训练提供更科学,更实用,更有启发性的指导和帮助!
 
書籍目录:
如何使用本書
緒論:做瑜伽之前的必要認識
人體的相對位置
骨骼
關節
韌帶
肌肉
動作
 
Part 1 骨盆和大腿
髋部動作
骨盆動作
第1章 髂腰肌
第2章 臀大肌
第3章 臀中肌
……
瑜伽3D解剖書第一二部-肌肉篇和動作篇
瑜伽3D解剖書Ⅱ——動作篇:重要的不仅是怎么做,更是为什么要这样做!深入指导5大练习步骤+55种基本体位
基礎信息:
定價:68
作者:(美)瑞隆(Ray Long) 著,賴孟怡 譯
出版社:北京聯合出版公司
出版時間:2014-11-1
ISBN:9787550233454
所屬分類:圖書 > 時尚/美妝 > 瑜珈
 
編輯推薦:
如何找到最適體位?怎樣增強肌肉耐力?
權威外科醫師的最科學瑜伽觀念,爲你量身定做最適瑜伽體位!
全面认识肌肉结构,是练习瑜伽的首要步骤;科学掌握動作要点,才能有效升级瑜伽训练的技巧。本书详尽揭示了人体肌肉伸展的原理,科学聚焦動作细节与姿势要点,让你重新探索身体的潜能,掌握呼吸的节奏,找到最适体位!教你唤醒身体觉知的方法,让你突破训练难关,身体与心灵共同成长!深入指导 5大练习步骤 + 精妙拆解55种基本体位,精准的3D透视图,帮你清楚了解動作背后的技巧与关键。
 
內容推薦:
重要的不仅是怎么做,更是为什么要这么做!本书以基础解剖学和人体生理学为基础,详细诠释特定肌肉群的运用及瑜伽体位的关键,结合肌肉伸展的生物力学,精准分析瑜伽體式的基础与動作要点。科学破解5大瑜伽步骤,精妙深化55个基本体位,从启动肌肉、形塑動作到微调姿势、深化体位和控制呼吸,一步一步帮助你纠正姿势,增加肌肉的柔软度、肌耐力和動作的舒适度,为你的瑜伽训练提供科学、实用、循序渐进的指导!
 
作者簡介:
著者
瑞隆(Ray Long),醫學博士,加拿大皇家學院外科學會(FRCSC)的會員,矯形外科醫生及般達瑜伽(BandhaYoga)的創建人。瑞隆大學畢業于密歇根醫學院,之後相繼在科內爾學院、麥吉爾大學、蒙特利爾大學和佛羅裏達矯形外科學院學習並取得博士學位。跟隨艾揚格等知名瑜伽大師學習,練習哈達瑜伽二十多年。其著作瑜伽解剖學系列,已風靡世界,成爲瑜伽練習者的必備用書。
 
繪者
克里斯·麦西尔 (Chris Macivor),毕业于加拿大著名的怡陶碧谷艺术学校、雪莱顿艺术学院及塞内加学院。他的艺术创作跨足电视、电影、电玩、水底摄影等多个领域,他与瑞隆医师共同创作了《瑜伽3D解剖書 = 1 \* ROMAN I——肌肉全解》、《瑜伽3D解剖書 = 2 \* ROMAN II——動作全解》,将人体力学以数位化方式呈现,透过3D构图,精准表现不同瑜伽体位中關節和肌肉的运作方式。
 
譯者
賴孟怡,曾在南非留學工作六年,目前爲專職文字工作者,譯作有《一塊美金過一天》、《花小錢賭贏大生意》、《感動:創建情感品牌的關鍵法則》等書。
 
書籍目录:
前言 瑜伽體位:一把打開身體覺知的鑰匙
如何使用本書
Part 1 伸展原理
1 以生物力學解構伸展原理
2 伸展的生理學反應機制
3 肌肉長度的偵察器:肌梭
4 動作协调的关键机制:交互抑制
5 肌肉張力偵察器:高爾基腱器
6 高爾基腱器與促進拉伸
7 喚醒休眠的肌肉──以腰肌爲例
8 重新掌握對肌肉的覺知
 
Part 2 解剖学常識
1 身体如何产生動作
……

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