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瑜伽體式-雙腿背部伸展式變化式四

發布時間:2015-02-09

作者: 瑜伽站长

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一、難度系數:1.9
二、練習方法:

雙腿背部伸展式变化时三完成之后,用右手抓住左手腕,放在脚后保持背部下凹。深呼吸几次,然后呼气,把下巴放在胫骨上。试着尽量保持體式,均匀地呼吸。
三、呼吸要點
伸展脊柱時深深吸氣,曲肘,身體前屈時呼氣。動作保持過程中呼吸均勻自然。
四、意識控制
雙膝關節充分伸展,雙腿並攏,手臂向前延伸,伸展肩部。
五、評判標准
同雙腿背部伸展式



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