瑜伽教程YUJIAME.COM

蝴蝶式-柔韌髋部,消除下肢水腫

發布時間:2014-08-11

作者: 瑜伽帅编辑

分享到:
    蝴蝶式的作用:通過練習打開骨盆,增強髋關節柔韌性,拉伸大腿內側肌肉,加強血液循環,減輕腿部壓力,消除水腫。除此之外,還可以預防和輔助治療坐骨神經痛,使卵巢和子宮得到滋養
瑜伽教程,瑜伽图片,瑜伽常識,瑜伽體式
    1.坐姿,雙腿伸直並攏,挺直腰背,雙臂放于身體兩側,掌心朝下
 
瑜伽教程,瑜伽图片,瑜伽常識,瑜伽體式
    2.吸氣,彎曲雙膝,兩腳跟往陰部方向靠攏,呼氣,雙膝向兩側打開,腳心相對。雙手握住雙腳,上身挺直,將雙腳盡量拉近身體。
瑜伽教程,瑜伽图片,瑜伽常識,瑜伽體式
    3.用雙手分別扶住膝蓋,肘關節上下用力,帶動雙腿像蝴蝶翅膀上下彈動,打開髋關節,增加腿部柔韌。



瑜伽裝備选购,使用,保养技巧,瑜伽視頻,瑜伽音樂資源下載,瑜伽行业动态尽在888集团官方网站welcome,官方微信:yujiame_com
888集团官方网站welcome官方微信二維碼
上一篇:美麗功效摩天式 下一篇:全蓮花座
珍藏視頻推荐
女性生理期瑜伽視頻
官方微信二維碼888集团官方网站welcome官方微信二維碼
手機版二维码888集团官方网站welcome手機版二维码

關于我們 | 版權聲明 | 隱私聲明 | 合作媒體 | 廣告合作 | 聯系我們
Copyright ? 2008-2014 www.yujiame.com 888集团官方网站welcome 版权所有 豫ICP备13020050号-1
鄭重聲明:未經授權禁止轉載、摘編、複制或建立鏡像,如有違反,追究法律責任