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瑜伽修心,助你擁有好睡眠

發布時間:2015-11-17

作者: 瑜伽站长

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“我又失眠了”,這是很多人常挂在嘴邊的一句話,失眠的原因有很多,因爲心裏面有事情,周圍的環境吵聲太大等等原因導致我們沒有深度的睡眠,會讓你心情變差,身體變壞,免疫力降低,所以大家都會去想各種辦法助眠,通過調節飲食、睡眠習慣等,不僅僅要靠這些,還需要我們放寬心態。
 
所以瑜伽就是一個比較好的運動方式,既能達到修身又能修心的效果,作爲一種把身體和意識統一的運動方式,一個簡單的動作就會對睡眠有潛移默化的影響,是運動,也是修心的過程。
 
瑜伽的修心是離不開生活的,生活和我們的身體是息息相關的,睡眠不僅僅和飲食有關,還和我們的一些情緒、意念有關系,有人會用催眠術幫助助眠,這就是充分利用了心理戰術,讓你放輕松,我們只有把很多因素緊緊的結合在一起才能幫助我們改善睡眠質量,我們把“睡眠”二字分開來理解。“睡”由“目”和“垂”組成,所有睡覺暗示著一個准備工作——垂目。入寐之前我們應該進入閉目的狀態,而“覺”是覺知。
 
我們會被建議在晚上11點之前睡覺,因爲這個時間是我們的肝膽排毒的時間,“很晚睡覺會影響我們的肝膽之氣,所以睡覺前的半個小時不要講話。”在瑜伽當中,睡眠對于人來說是一種記憶方式、釋放方式。,睡眠是一門大學問,在養生當中睡眠是頭等大事,“藥補不如食補,食補不如覺補”,才有“一日不睡百日不休”的說法。所以我們一定讓自己的心情放松,不要太晚讓自己的身體還處在活躍之中。如果你睡不著就不妨試試瑜伽冥想,慢慢的吐氣呼氣,讓自己的心跟著慢慢舒展。
 
你覺得練習瑜伽對睡眠質量有影響嗎?
练习瑜伽不仅仅是让身体放松,重要的是让心灵能得到一个休息的空间,我们可以借助香薰、音樂等工具,让自己处在一个完全放松的境界,这个时候的你心中只有优美的音律在跳动,又怎么会心存烦恼,胡思乱想睡不着呢
 
你覺得,從瑜伽的角度看,睡眠和飲食有關系嗎?
 
我们总是会听到医生或者健身減肥的专家说,睡前不吃或者少吃东西,因为吃东西会刺激你的肠胃,让你会感到更轻快,这样当然就不容易入睡了,因为肠胃都在蠕动消化,不会让你的身体产生静静的感觉,自然心里也就不会很安静了。
 
對于失眠的人,你有比較好的瑜伽療法推薦嗎?
睡前尽量不要说话,可以听听舒缓的音樂,躺在床上静静的放松自己,因为说话会带动肺经,肺经就会带动心经。

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