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你了解多少瑜伽練習中的誤區?

發布時間:2015-04-27

作者: 瑜伽站长

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只要选择科学合理的瑜伽健身體式,有针对性地练习,对于练习者的身心是非常有益的,但是现在很多练习者认为瑜伽就是万能药,能美容減肥治百病,出于这样的心理去练习瑜伽體式,對練習者的身心是有百害而無一利。

首先,很多练习者认为,练习渝伽的时候必须大量出汗,汗出的越多,減肥和健身效果越好。适当的流汗可以帮助人体排出体内的毒素,有助于净化血质。但是要是出汗过多,会造成人体电解质的平衡被打乱,引起身体的不适,而且中国传统的中医认为,汗液代表身体的液体分泌,汗流太多会伤阴,导致身体的能量随汗流失。何况还有一些人一出汗就爱吹风,这样很容易受到风寒入侵。

其次,有一些练习者为了达到立竿见影的效果,练习次数太多.强度太大。练习瑜伽次数过多会导致身体疲劳,如果还没恢复过来又继续练习.很容易导致运动伤害.所以一般建议初期练习每周不要超过三天,一两个月后再逐渐增加次数。还有一些练习者为了达到減肥的目的,不断加大练习的强度,以为那样就可以大量的消脂減肥,而事实并非如此。研究表明,人体在运动的时候首先消耗的是葡萄糖.然后才开始消耗脂肪。当你在做了大强度的动作之后,根本无力再去继续其他的體式,所以根本就达不到消耗脂肪的目的。体内脂肪的减少取决于时间的坚持,而不是动作的强度。

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