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塑造纤细美腿 简单四式瘦腿瑜伽

發布時間:2015-07-28

作者: 888集团官方网站welcome编辑

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忙碌了一天回到家里,洗完澡后在床上来一套舒适而又減肥的瑜伽動作,其實真的是一件很享受的事情,睡前瘦腿瑜伽,簡單的幾招,就可以幫你促進腿部與胯部的血液循環,從而達到瘦腿美腿的目的。

每天睡前花上几分钟,来一组轻松简单的睡前瘦腿瑜伽動作,不仅能缓解上一整天班的疲惫,同时可以锻炼身体,还能轻松的减去腿部与背部多余的脂肪,姐妹们,赶紧一起来学习这套简单的減肥瑜伽吧!下面的四个睡前瘦腿瑜伽動作,只要每天临睡前作一组,就能让你简简单单的减掉腿部多余的脂肪。

睡前瘦腿瑜伽動作一 側擡腿式

一只手支著頭,一只手扶床,開始做側擡腿動作。腳尖向下,腳跟向上,緩緩地擡起來,然後緩緩地放下來,另一條腿屈向盤起來。速度可以根據你自身的情況,可以選擇快點,也可以慢些,但是不要猛的把腿擡起來。這個側擡腿動作每邊腿做20個,分4組完成,每組5個,最後一個要擡起來後停一會,再換另一邊腿,也是做4組。

睡前瘦腿瑜伽動作二  拍拍

側擡腿做完時,用手輕輕拍拍比較酸痛的部位,放松肌肉,不用等全部動作做完才拍哦,可以做完20個側擡腿就拍拍一下,再換另一條腿做側擡腿。

睡前瘦腿瑜伽動作三  仰卧抬腿式

平躺床上,雙腿並攏同時擡起來垂直豎立,然後緩緩放下來,這個仰臥擡腿做30個一組,做4組。

睡前瘦腿瑜伽動作四  抬臀收臀式

做這個收屁屁的動作,兩腿要分開,兩手平放在身體兩邊,把腰擡起來,也是做4組。

要記住,一定要將睡前瘦身瑜伽堅持住哦,堅持到底才會勝利的!


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