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9式瑜伽動圖教你快速瘦身

發布時間:2015-07-24

作者: 888集团官方网站welcome编辑

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如果你認爲練瑜伽不會燃燒脂肪,那你就大錯特錯了!瑜伽既可以瘦腰、美腿、美臀、塑型,又可以讓身體筋骨越來越舒展,身體越加柔軟!特別適合沒時間去健身房和長期坐在電腦前的人。下面訓練計劃,每個動作30次,做完算一組,做3組。只要你肯堅持一周做兩到三次,一定會有漂亮的腹肌與修長的美腿!

動作一:側壓腿式

動作二:弓步式

動作三:前壓腿式

動作四:提腰側壓式

动作五:單腿平衡式

動作六:站立鞠躬式

動作七:張腿側腰下壓

動作八:俯身支撐拱橋式

動作九:弓步後壓腰式
 
注:该套训练动作属专业教練示范,部分动作有一定难度,需要有一定身体柔韧性才能做到图中示范标准。对于初学者身体条件还没有达到能够做到标准动作情况,可以尽量向标准动作靠近,不要因为做不到标准动作而放弃,只要坚持计划,向标准动作靠近练习,经过一段时间,可以做到标准是没有问题的!到时候你会惊讶自己的身材发生了不一样的改变!


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