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瑜伽開肩,幫你舒緩呼吸不暢壓力過大

發布時間:2016-04-15

作者: 瑜伽站长

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什么叫打開肩關節?

1、什么是肩關節?


要想打開肩關節,首先得知道肩關節在哪。肩關節和髋关节(你的「开髋」真的开对了吗?)一样属于球窝关节,由肩胛骨的关节盂和肱骨组成。听不懂没关系,看图!
2、什么叫“開肩”?

既然肩關節也是球窝关节,那么肩關節也有六个方向的运动。分别是屈(手臂上举),伸(前伸展式),外旋(大拇指朝外),内旋(大拇指朝内),外展(手臂平展)和内收(鳥王式)。當這六個方向都靈活自如的時候肩膀就打開了。

展開肩膀为什么就那么困难?
肩關節周围的肌肉

肩關節周围的肌肉真的很多,有些位置还比较复杂,很多肌肉是交叉存在的,练习方式不对很容易引起肌肉之间相互粘连,发炎等等相关的问题。

图片上这些肌肉正常工作时,就可以让你的肩關節在各个方向活动自如。并且稳定肩關節,不至于因过度灵活而受伤。
長期久坐加姿勢不正確

長期久坐可以算得上是都市的一大殺手,它慢慢地侵蝕你的身體,拖垮你的精神,幹擾你的睡眠。它的厲害之處就是令人毫無察覺。等你發現它的時候,它已經在你身上留下很多烙印了。

首先,長期久坐運動量減少,人會沒有力量,沒有精神頭兒,整日恹恹的。其次,10個人10種坐姿,很少有坐姿正確的,含胸駝背,低頭弓背的都不是少數。長期伏案也會連帶著胸大肌胸小肌受到損害。

以上问题都是导致肩關節周围的肌肉失去了相互抗衡作用的原因,使得关节开始朝不正确的方向发展,要想改善就要重新唤醒和激活这些肌肉。

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